Онлайн журнал для современных женщин

10 вещей, которые случаются с телом, если ходить каждый день

0 3

10 вещей, которые случаются с телом, если ходить каждый день

Ходьба – отличный способ поддерживать себя в форме. Потому специалисты рекомендуют ежедневно совершать хотя бы получасовые прогулки. Сегодня вы узнаете о 10 причинах, по которым стоит уделять время этому полезному занятию.

1. Улучшение мозговой деятельности

10 вещей, которые случаются с телом, если ходить каждый день

В результате научных исследований выявлено, что в процессе ходьбы в организме происходит повышение уровня эндорфинов. Эти так называемые гормоны счастья способствуют снятию нервного напряжения и оказывают положительное влияние на работу головного мозга. Ежедневные прогулки считаются одним из наиболее эффективных способов профилактики деменции и болезни Альцгеймера.

2. Улучшение зрения

10 вещей, которые случаются с телом, если ходить каждый день

Многие из нас даже подозревали о том, что во время ходьбы происходит снижение глазного давления. Благодаря ежедневным неспешным прогулкам можно существенно уменьшить риск развития глаукомы.

3. Укрепление сердечнососудистой системы

10 вещей, которые случаются с телом, если ходить каждый день

Сотрудники Американской ассоциации сердца пришли к выводу, что ходьба не менее полезна, чем бег. Доказано, что регулярные прогулки неспешным шагом значительно снижают риск инсультов и других серьезных патологий сердечно-сосудистой системы. К тому же ходьба способствует уменьшению уровня холестерина, нормализации кровообращения и стабилизации артериального давления.

4. Укрепление дыхательной системы

10 вещей, которые случаются с телом, если ходить каждый день

Благодаря ходьбе в наши легкие поступает больше кислорода. В результате регулярных прогулок не только нормализуется работа органов дыхания, но и выводятся накопленные в них токсины. Считается, что ежедневное пребывание на свежем воздухе способствуют снижению риска заболеваний легких и бронхов.

5. Нормализация работы поджелудочной железы

10 вещей, которые случаются с телом, если ходить каждый день

Не даром специалисты советуют всем, кто хочет поддерживать правильный уровень глюкозы в крови, побольше ходить. В процессе неспешных прогулок происходит снижение уровня сахара. А значит, ходьба помогает предотвратить сбои в работе поджелудочной железы и не допустить развитие диабета.

6. Нормализация пищеварения

10 вещей, которые случаются с телом, если ходить каждый день

Умеренная двигательная активность помогает наладить правильную работу кишечника. Регулярные пешие прогулки считаются лучшей профилактикой метеоризма, запоров, рака и прочих заболеваний органов пищеварения.

7. Поддержание хорошей физической формы

10 вещей, которые случаются с телом, если ходить каждый день

Ходьба помогает избавиться от лишних килограммов и сделать тело более подтянутым. Для достижения желаемого эффекта специалисты рекомендуют ежедневно делать не менее 10 000 шагов. Со временем можно повысить интенсивность тренировки, начав двигаться в гору. Благодаря этому вы обретете не только стройную фигуру, но и красивые подтянутые мышцы. К тому же вам станет легче ходить, а ваше здоровье будет более крепким.

8. Улучшение состояния костей и суставов

10 вещей, которые случаются с телом, если ходить каждый день

Сотрудники Фонда артрита рекомендуют уделять занятиям ходьбой хотя бы по полчаса в день. Регулярные прогулки способствуют укреплению суставов и уменьшению болей в них.

9. Улучшение настроения

Тем, кто находится в состоянии постоянного стресса, рекомендуют побольше гулять. Занятия ходьбой на свежем воздухе способствуют снятию тревожности и улучшают настроение. Доказано, что регулярные пешие прогулки – лучшая профилактика депрессии и нервных расстройств.

10. Уменьшение болей в спине

10 вещей, которые случаются с телом, если ходить каждый день

Усиленные силовые тренировки в спортивном зале могут стать причиной серьезных травм позвоночника. А умеренная нагрузка в виде ходьбы, напротив, способствует устранению болезненных ощущений в спине. Это происходит за счет того, что в процессе движения неспешным шагом происходит улучшение циркуляции крови в области позвоночника. Кроме того, систематические занятия ходьбой помогут увеличить гибкость и приобрести красивую осанку.

Источник: milayaya.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.