Онлайн журнал для современных женщин

30 способов, как сократить потребление калорий и помочь своему организму

0 1

Чтобы похудеть, необходимо придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом. Диетологи советуют проходить ежедневно более 2000 шагов и есть на 100 калорий меньше. Таким образом, вы, как минимум, перестанете набирать лишний вес.

30 способов, как сократить потребление калорий и помочь своему организму

1. Ешьте сэндвичи с одним куском хлеба.

2. Замените цельное молоко на нежирное (0,5−1%).

3. Купите стаканы и тарелки чуть меньшего объема.

4. Заправляйте салат обезжиренным йогуртом вместо обычного.

5. Добавляйте в кофе корицу вместо сиропа.

6. Готовьте на сковороде без масла или на гриле.

7. Ешьте натуральное варенье, а не сахарный джем.

8. Ешьте омлет с овощами, зеленью и грибами вместо колбасы и сыра.

9. Замените белый хлеб на цельнозерновой.

10. Ешьте рыбные консервы в собственном соку, а не в масле.

11. Не доедайте все с тарелки.

12. Ешьте курицу вместо колбасы.

13. Добавляйте в салат орехи вместо сухариков.

14. Уменьшите порции риса и макарон.

15. Кладите меньше масла и майонеза в еду, разницы не заметите.

16. Разделите десерт с подругой.

17. Съешьте салат перед основным блюдом.

18. Украшайте десерт ягодами, а не заварным кремом.

19. Вместо газировки пейте воду с долькой лимона.

20. Покупайте кофе в маленьком стакане вместо большого.

21. Пейте лишний стакан воды в день. А лучше два.

22. Пейте фруктовые соки, а не сахарную воду с концентратом.

23. Пейте вино вместо пива и коктейлей.

24. Делайте молочный коктейль без мороженого.

25. Не ешьте печенье и сушки из общей миски, возьмите отдельную порцию и контролируйте.

26. Ешьте горький шоколад вместо молочного.

27. Не покупайте по акции больше, чем сможете съесть.

28. Часть порции из кафе заберите домой.

29. Забудьте о картошке фри, берите на гарнир салат.

30. Уберите смартфон подальше во время еды, чтобы не съесть больше положенного.

Источник

Источник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.