Онлайн журнал для современных женщин

Андрей Курпатов: всего 6 минут чтения книги снизит уровень стресса на 68%

0 2

В наши дни чтение книг увлекается все меньшее число людей, особенно это сказывается на молодом поколении. Нас все чаще развлекают игры в телефоне, ток-шоу в телевизоре или просмотр фотографий знакомых в соцсетях по дороге на работу. Психотерапевт Андрей Курпатов недавно уже рассказывал, как запись переживаний помогает справиться с депрессией, теперь же советует взяться за книгу.

Андрей Курпатов: всего 6 минут чтения книги снизит уровень стресса на 68%
Фотобанк

По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2020 году психические заболевания опередят по количеству сердечно-сосудистые и выйдут на первое место. Печально и страшно одновременно, потому что нам либо придется все чаще общаться с теми, кто так или иначе психически нездоров, либо переживать подобное лично. И то, и другое очень вероятно, учитывая тот уровень стресса, который человек испытывает ежедневно.

В свете вышеизложенного у большинства возникает закономерный вопрос: что делать? Всеми силами снижать уровень стресса! И для этого не нужны какие-то изощренные методы.

Андрей Курпатов: всего 6 минут чтения книги снизит уровень стресса на 68%
instagram.com

Известный психолог, психотерапевт Андрей Курпатов на днях дал простой и действенный совет по снижению ежедневного стресса у любого человека. Справиться с ним может каждый, достаточно просто взять с полки увлекательную книгу и посвятить чтению некоторое время.

В университете Сассекса, объясняет доктор, нейрокогнитивным психологом, профессором Дэвидом Льюисом был проведен интересный эксперимент. Он попросил своих испытуемых читать увлекательную книгу, при этом замеряя уровень их стресса. Выяснилось, что уже через 6 минут чтения уровень стресса у человека снижается на 68%!

Другое исследование, добавляет Купратов, выявило, что пожилые люди, регулярно читающие книги, в 2,5 раза реже заболевают болезнью Альцгеймера. А вот регулярный просмотр телевизора приводит к повышенному риску этого недуга.

View this post on Instagram

Звучит захватывающе: снизить уровень стресса на 68% за 6 минут чтения книги. Почему так происходит и как это работает?.. ⠀ Мои постоянные читатели хорошо знают эту аббревиатуру – ДСМ (дефолт-система мозга). ДСМ – это несколько отделов мозга, которые включаются в тот момент, когда мы погружаемся в себя, задумываемся. ⠀ Эволюционно эта совокупность нервных центров обеспечивала животным способность понимать, в каких отношениях друг с другом находятся члены их стаи, группы, а затем – уже у человека – племени. Умение схватывать эти отношения между людьми развивают интеллект – нашу способность «видеть невидимое», осмыслять связи между различными элементами социальной ситуации. ⠀ Именно ДСМ научила нас придумывать истории – от сюжетов наскальных рисунков, сказок и мифов до той умственной жвачки, которую мы постоянно прокручиваем в своей голове. К сожалению, содержание её – так себе, «скандалы, интриги, расследования». Что, понятное дело, не лучшим образом сказывается на нашем эмоциональном состоянии и вводит в стресс. ⠀ Теперь представьте, что вы берёте в руки книгу и начинаете читать… ⠀ Да, ваша ДСМ заселяется не теми обычными стрессорами, которые вы привычно носите в своей голове (кто и что вам сказал, почему он так поступил, что теперь вам со всем этим делать и т.д.), а героями книги или научными фактами, например, если вы читаете что-то из нон-фикшна. ⠀ То есть, ДСМ до этого крутила в себе ваш стресс, ваши переживания, ваши проблемы, а сейчас – раз, и всё это «добро» из неё вытесняется: в ДСМ начинают действовать герои повествования, разворачиваются научные теории. Вы переключаетесь с неприятного на что-то увлекательное. ⠀ Внутри ДСМ происходит что-то вроде замены игроков – те, что вас травмировали и напрягали, – отправляются на скамейку запасных, а те, что вам интересны, начинают использовать мощности вашего мозга, чтобы вы «видели» внутри себя те истории, которые способны увлечь вас и доставить вам удовольствие. ⠀ Вот такой нехитрый нейрофизиологический лайфхак и хорошая новость: читать книжки – полезно для здоровья. Но почему просмотр телевизора вредит здоровью пожилых людей? Как вы думаете, почему телесмотрение, по существу, ускоряет старение мозга?..

A post shared by Андрей Курпатов (@kurpatov_official) on

Прекрасный вариант профилактики, согласитесь? В следующий раз, когда рука потянется к пульту телевизора, чтобы включить очередное бесполезное ток-шоу, вспомните и о своем стрессе, и о будущем здоровье. Выбирайте книги!

Андрей Курпатов: всего 6 минут чтения книги снизит уровень стресса на 68%

Источник: eva.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.