Онлайн журнал для современных женщин

Как медитация влияет на память и настроение?

0 124

Как медитация влияет на память и настроение?

Медитация – мощный инструмент для поддержания психического и физического здоровья. Новое исследование показывает, что она может иметь еще одно преимущество: помочь быстрее учиться на прошлом опыте.

Медитация помогает лучше учиться?

Ученые из Университета Суррея в Соединенном Королевстве сосредоточились на медитации с осознанной концентрацией внимания. Они пытались выяснить, как направленное сосредоточение внимание влияет на обучаемость.

Исследователи работали с людьми, которые занимались или не занимались медитацией. Всего было 35 участников, из которых 9 идентифицировались как буддийские монахи. 12 человек практиковали медитацию на внимание, двое– цигун, а остальные не медитировали.

Для целей данного исследования ученые объяснили участникам правила упражнения. Им нужно было выбирать изображения, которые, скорее всего, принесут им определенную награду. В этом упражнении участники увидели пары изображений с разной вероятностью получения награды.

Исследователи заметили, что практикующие медитацию, имели более высокий уровень успеха при выборе изображений, связанных с наградой.

Профессор Опитц и Книтл объясняют, что это говорит о том, что практикующие часто учатся на положительных результатах. Люди, которые не медитирует, скорее всего, учатся на отрицательных результатах.

Люди медитируют уже более 2000 лет, но нейронные механизмы этой практики все еще относительно неизвестны. Текущие результаты показывают, что на глубоком уровне практикующие медитацией реагируют на обратную связь более беспристрастно. Это может помочь объяснить некоторые психологические преимущества медитации.

Влияние медитации на мозг

В новом исследовании команда также измерила мозговую активность участников во время выполнения задач. Ученые использовали электроэнцефалограмму (ЭЭГ) – метод, который записывает электрическую активность в мозге человека.

ЭЭГ показала, что у тех, кто не медитировал, был более интенсивный ответ на отрицательные результаты. Медитирующие люди более часто реагировали на положительные результаты, чем на отрицательные. 

Профессора считают, что регулярная медитация может влиять на уровень дофамина в головном мозге. Дофамин –нейротрансмиттер, который играет важную роль в регуляции настроения и физической ловкости. Это, в свою очередь, может сделать медитирующих менее восприимчивыми к отрицательной обратной связи.

Люди с болезнью Паркинсона, у которых уровень дофамина намного ниже нормального, обычно не справляются с такими задачами. Они плохо реагируют на обучение с помощью положительных результатов.

Влияние медитации на настроение

До 2018 года было проведено 10 контролируемых исследований, в которых рассматривались долгосрочные эффекты медитации на настроение. 4 исследования были существенно положительными, а 6 имели смешанные результаты.

Кантер и Эрнст отметили, что в четырех существенно положительных исследованиях субъекты имели сильные изменения в настроении.Что касается тезиса о том, что медитация улучшает умственную работоспособность, они не увидели убедительных доказательств в 10 исследованиях.

Несколько исследований показали значительное снижение посттравматического стрессового расстройства среди ветеранов войны.

В 2012 году Министерство обороны США выделило 2,4 млн долларов для изучения влияния медитации на пациентов с расстройством. Ученые пришли к выводу, что медитативные практики способны в значительной степени снижать реакцию на стресс.

Поможет ли медитация физическому телу?

Американская Ассоциация Сердца (AHA) рекомендовала в 2013 году использовать медитацию для снижения кровяного давления.

В 2008 году Американский журнал гипертонии опубликовал исследование, в котором выявил антигипертонический эффект медитации.

В среднем регулярная практика медитации снижала артериальное давление на 10 мм рт. ст.

Регулярные занятия медитацией помогут снять стресс, улучшить настроение и способность к обучению на собственных ошибках. Клиническая эффективность доказана, поэтому пациентам с гипертонией и нарушениями обучения рекомендованы медитативные практики.

Источник: milayaya.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.